Test de Sitting-Rising
L'exercice a été développé dans les années 1990 par le médecin du sport brésilien Claudio Gil Soares de Araújo et sa femme Denise, une scientifique du sport, afin de tester la mobilité des sportifs. Plus tard, une étude a révélé que le test pouvait apparemment donner des indications sur l'espérance de vie probable des personnes âgées de 50 à 80 ans.
Vous pouvez utiliser cet exercice pour tester et entraîner votre mobilité, votre force et votre coordination.
Test Sitting-Rising (instructions en vidéo)
Le test Sitting-Rising ne convient pas aux personnes souffrant de limitations chroniques de la mobilité.
Version : Sitting-RISING-TEST
Tenez-vous droit, les pieds écartés d'environ la largeur des épaules.
Placez un pied devant l'autre, comme si vous vouliez croiser les jambes.
Asseyez-vous en tailleur, sans vous aider de vos mains, sans vous laisser tomber ni vous appuyer.
Relevez-vous et revenez à la position de départ sans vous aider de vos mains ou de vos genoux, sans tomber en arrière et sans prendre appui.
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