Commencer la journée d'hiver avec énergie : la lumière comme clé - conseils de Torsten Liem

Dans cette vidéo instructive, Torsten Liem donne de précieux conseils sur la manière de commencer la journée en étant énergique et concentré pendant les mois d'hiver. Il souligne l'importance cruciale de la lumière, en particulier de la lumière du soleil, qui se fait souvent rare pendant l'hiver. Il recommande de passer du temps à l'extérieur le matin, dès le réveil, en se promenant ou en faisant du jogging, tout en observant activement le ciel. Si cela n'est pas faisable, Liem conseille d'utiliser une lampe à lumière du jour d'au moins 10.000 lux pendant environ 20 minutes par jour. Cette pratique permet de réduire la production de l'hormone du sommeil, ce qui entraîne une plus grande vigilance et facilite l'endormissement le soir. Parallèlement, la production de sérotonine, l'hormone du bonheur, est stimulée. Liem souligne que la lumière ambiante normale de 300 à 500 lux est insuffisante et présente ces méthodes simples mais efficaces pour augmenter son propre bien-être pendant les mois d'hiver.