Jahrzehntelang schlief ich nur einige wenige Stunden in der Nacht, da ich meiner Arbeit Vorrang vor dem Schlaf gegeben hatte. Schließlich wollte ich diese Situation ändern. Viel habe ich ausprobiert und sehr kleinschrittig meinen Schlaf verbessert.
Ein Schritt dabei war der Eight Sleep Pod. Hier ein kleiner Einblick in meine Reise zu einem besseren Schlaf mit Hilfe des Eight Sleep Pods.
Der Eight Sleep Pod ist ein smarter Matratzenbezug, der durch integrierte Technologie die Temperatur automatisch anpasst, um den Schlafkomfort und die Schlafqualität zu verbessern. Er bietet zusätzlich Funktionen zur Überwachung des Schlafs und zur Steuerung über eine mobile App.
Zunächst hatte ich das Problem, dass die Größen des Eight Sleep Pod-Auflage nicht für alle Matratzen passen. Meine Matratze war 2 Meter breit. Zugegeben die Breite ist mehr als ausreichend. da meine Matratze schon 12 Jahre alt war, nutzte ich den Moment und erwarb eine neue – etwas kleinere – Schlafmatratze.
Die Reise begann am 21. November 2023. In dieser Nacht schlief ich 6 Stunden und 27 Minuten lang. Allerdings hatte ich einen extra-entspannten Tag und mehrere Milligramm Melatonin eingenommen. Der eigentliche Test war, ob diese Verbesserung anhalten würde. Als ich in den folgenden Wochen meinen Schlaf überwachte, stellte ich fest, dass sich sowohl die Quantität als auch die Qualität meiner Erholung tatsächlich minimal verbessert hatte. Das neue Jahr brachte weiteren Erfolg. Am 12. Februar 2024 schlief ich 7 Stunden und 46 Minuten lang. Insgesamt waren die Ergebnisse allerdings nicht konstant, d.h. es gab je nach äußeren und inneren Stressfaktoren auch deutlich niedrigere Schlafzeiten. Dennoch ist der Eight Sleep Pod für mich ein Teil des Puzzles für einen besseren Schlaf geblieben.
Ein weiterer wichtiger Aspekt für mich ist, dass es meine Frau beim Schlafen gerne wärmer hat und ich es lieber kälter mag. Mit der Kühl- und Heizfunktionen des Eight Sleep Pods können wir unsere Schlafseiten unabhängig voneinander regulieren. Das ist sehr hilfreich.
Einschränkungen des Eight Sleep Pods sind für mich entstehende Geräusche während der Nacht. Die Zentraleinheit, der sogenannte Hub bzw. die darin enthaltene Wärme- und Umwälzpumpe, macht Geräusche. Diese stören mich ein wenig, da ich bis dato gewohnt war, in absoluter Stille zu schlafen. Ein kleines Licht unten am Gerät decke ich ab, damit ich nachts in völliger Dunkelheit schlafen möchte.
Der Eight Sleep Pod misst Schlafwerte mithilfe verschiedener Sensoren, die im Matratzenbezug enthalten sind. Die CPU-Einheit verarbeitet und analysiert die Schlafdaten. Allerdings unterscheiden sich diese Daten deutlich gegenüber anderen Schlaftrackern. Meiner Einschätzung nach sind die Messergebnisse aller für den Normalverbraucher erhältlichen Schlaftracker relativ ungenau.
Ich finde andere Messungen von Schlafmessern jedoch etwas exakter im Vergleich zu Eight Sleep und nutze die Daten des Eight Sleep Pods nicht mehr als Bio-Feedback für mich. Beispielsweise habe ich am 21.6. mit Oura einen Schlafscore von 84%, welcher als gut bewertet wird, allerdings nur einen Tiefschlaf von 30 Minuten und aufgeteilt in eine kurze Phase kurz vor 2 Uhr und eine längere Tiefschlafphase kurz vor 6 Uhr. Bei der Eight Sleep Messung habe ich hingegen einen Sleepscore von 100% erhalten und eine Tiefschlafdauer von 1,11 Stunden, die zwischen 23 und 1 Uhr stattgefunden haben sollte. Solche Unterschiede sind ständig.
Sollten Sie also ein paar tausend Euro übrig haben – er kostet ab 2400 Euro aufwärts – kann ich empfehlen, den Eight Sleep auszuprobieren.
