Logo del blog osteo-salute con l'osteopatia pediatrica.
Blog OsteoSalute

Schmerzen und ihre Wahrnehmung, Neuroplastizität und osteopathische Manipulativmedizin

Der Rücken einer Frau mit sichtbarer Wirbelsäule wird sanft osteopathisch behandelt.
Schmerzen und ihre Wahrnehmung, Neuroplastizität und osteopathische Manipulativmedizin

Nella scienza della nutrizione si è discusso e ricercato a lungo se vi sia un diverso utilizzo delle calorie a seconda dell'ora del giorno. La domanda se la variazione dell'ora del giorno abbia un ruolo nella termogenesi indotta dal cibo (DIT) è rimasta aperta per molto tempo. Nel febbraio 2020, questa domanda ha trovato risposta in un nuovo studio controllato e randomizzato. In questo studio, un consumo calorico identico ha portato a un aumento di 2,5 volte della DIT al mattino rispetto alla sera.

Anche le concentrazioni di glucosio e insulina nel sangue dopo l'assunzione di cibo sono risultate significativamente ridotte dopo la colazione. Questi risultati sono stati indipendenti dalla quantità di calorie consumate, il che significa che anche se si punta a una dieta di riduzione, la quantità di calorie bruciate è maggiore al mattino. Ne consegue che una colazione abbondante dovrebbe essere preferita a una cena abbondante per evitare sovrappeso, obesità e picchi glicemici elevati. Lo studio ha anche esaminato la sensazione di fame e il desiderio di dolci, con una colazione a basso contenuto energetico che porta a una maggiore fame, soprattutto di dolci (Richter, Herzog, Janka, et al., 2020).

Cosa determina effettivamente il consumo energetico dell'organismo?

Il consumo totale di energia da parte dell'uomo dipende da tre variabili:
Il tasso metabolico basale, il tasso metabolico di potenza e la termogenesi indotta dal cibo (DIT).

  1. Tasso metabolico basale:
    Descrive la quantità di energia utilizzata dall'organismo per mantenere le funzioni vitali (ad esempio, il battito cardiaco e la respirazione) e dipende dall'età, dal sesso e dal peso e dalla composizione corporea.
    Più alta è la percentuale di massa muscolare, più alto è il tasso metabolico basale.
  1. Metabolismo energeticoQuesto turnover riflette la quantità di energia per tutti gli altri sforzi fisici. Questo include naturalmente il lavoro muscolare (esercizio fisico e sport), ma il metabolismo energetico aumenta anche durante la crescita, la gravidanza o l'allattamento. Lo stile di vita gioca quindi un ruolo fondamentale nel metabolismo energetico ed è quindi considerato un fattore importante per influenzare il peso corporeo.
  1. Termogenesi indotta dagli alimenti:
    Non si tratta della combustione di grassi da parte dell'organismo, ma dell'effetto termico del cibo. La termogenesi indotta dagli alimenti è definita come l'aumento della temperatura corporea e del calore rilasciato all'ambiente al di sopra del tasso metabolico basale. Rappresenta circa 6-10% del dispendio energetico (Biesalski, Grimm, Nowitzki-Grimm, 2020). Nello studio guidato dalla ricercatrice Juliane Richter, è stato dimostrato che la colazione ha un valore energetico più efficiente per il nostro corpo in termini di DIT rispetto alla cena (Richter, Herzog, Janka, et al., 2020).

Bibliografia:

Biesalski HK, Grimm P, Nowitzki-Grimm S. Bilancio energetico. In: 8a edizione completamente rivista. Georg Thieme Verlag; 2020.

Richter J, Herzog N, Janka S, et al. Termogenesi indotta dalla dieta due volte più alta dopo la colazione rispetto alla cena con pasti ad alto contenuto calorico e a basso contenuto calorico. J Clin Endocrinol Metab. 2020;105(3):211-221.

In forma alla scrivania: semplici esercizi per combattere il dilemma della seduta

Nel nostro ultimo post sul blog, scoprite esercizi di equilibrio semplici ma efficaci, studiati appositamente per la vita quotidiana in ufficio. Scoprite come prevenire i problemi alla schiena, stimolare il metabolismo e migliorare la concentrazione con brevi pause di movimento, senza dover lasciare la scrivania. Questi consigli pratici vi aiuteranno a rimanere attivi e in salute nonostante un lavoro sedentario.

Leggi l'articolo

Tremare contro lo stress - inclusi i video di auto-aiuto

Scoprite due tecniche di rilassamento uniche nel nostro ultimo blog post: "Tremori muscolari da sdraiati" e "Tremori muscolari in piedi". Questi video mostrano come sciogliere le tensioni muscolari e ringiovanire il corpo attraverso semplici esercizi da fare a casa. Ideali per chi è alla ricerca di metodi efficaci per il rilassamento e la consapevolezza. Guardate i video e scoprite i benefici di queste tecniche!

Leggi l'articolo

Anniversario della morte - Dr. Viola Frymann

In occasione dell'anniversario della morte della mia insegnante Viola M. Frymann D.O., metto a disposizione una stimolante prefazione che lei scrisse nel 2008 come prefazione a un libro sull'osteopatia pediatrica scritto da Christoph Plothe e da me. Aveva la competenza per riunire esperti interdisciplinari. Il workshop è stato eccezionale, il dottor Frank Willard, il dottor Peter Springall (neurologo), il dottor Claude Valenti (oculista) e il dottor Yuri Moskalenko hanno completato il contenuto pratico dell'insegnamento di Viola Frymann. 

Era piena di ispirazione e di energia. Ricordo ancora bene come dovessi sforzarmi di starle dietro durante le passeggiate e di seguire allo stesso tempo le sue conversazioni.

Leggi l'articolo

Osteopata Amburgo - Trattamento efficace dei disturbi

L'osteopatia è una forma di trattamento olistico che mira a identificare e trattare le cause dei disturbi. Le tecniche manuali vengono utilizzate per sciogliere le tensioni, migliorare la mobilità e aumentare il benessere. L'osteopatia tratta le persone come un'unità di corpo, mente e anima e mira non solo ad alleviare i sintomi, ma anche ad avere un effetto preventivo. Disturbi comuni come il mal di schiena e il mal di testa possono essere efficacemente alleviati dai trattamenti osteopatici. La scelta di un osteopata qualificato è fondamentale per il successo del trattamento.

Leggi l'articolo

Abbiamo bisogno di un nuovo termine per comprendere meglio la vita dei pazienti affetti da dolore?

Come osteopata ad Amburgo, incontro ogni giorno persone che lottano contro il dolore. Il dolore è un'esperienza complessa e profonda che va ben oltre l'aspetto puramente fisico. Concetti precedenti come l'autoefficacia, l'ansia legata al dolore e la cosiddetta catastrofizzazione tentano di cogliere queste esperienze, ma spesso presentano un'immagine troppo semplificata della realtà dei pazienti affetti da dolore.

Leggi l'articolo

ALTRI ARTICOLI

Entdecke, wie du mit Dips, einer einfachen, aber kraftvollen Übung, deinen Oberkörper stärken kannst – ganz bequem von zu Hause aus. Inkl. Video. ...
Nel nostro ultimo post sul blog, scoprite esercizi di equilibrio semplici ma efficaci, studiati appositamente per la vita quotidiana in ufficio. Scoprite come prevenire i problemi alla schiena con brevi pause ...
Scoprite due tecniche di rilassamento uniche nel nostro ultimo blog post: "Tremori muscolari da sdraiati" e "Tremori muscolari in piedi". Questi video mostrano come semplici esercizi possano ...
Newsletter Osteohealth

Iscriviti alla nostra newsletter

A intervalli regolari inviamo una newsletter con video, podcast e articoli sul tema della salute.
it_ITItalian