Sitting Rising Test
Ćwiczenie to zostało opracowane w latach 90. przez brazylijskiego lekarza sportowego Claudio Gila Soaresa de Araújo i jego żonę Denise, naukowca zajmującego się sportem, w celu przetestowania mobilności sportowców. Późniejsze badania wykazały, że test ten może wskazywać oczekiwaną długość życia osób w wieku 50-80 lat.
Ćwiczenie to pozwala przetestować i wytrenować elastyczność, siłę i koordynację.
Sitting-Rising-Test (Videoanleitung)
Der Sitting-Rising-Test ist nicht geeignet für Menschen mit chronischen Bewegungseinschränkungen.
Ausführung: Sitting-RISING-TEST
![Fioletowe kółko z cyfrą 1 oznacza osteopatię.](https://osteopathie-liem.de/wp-content/uploads/2023/08/1.jpg)
Stellen Sie sich gerade hin, die Füße etwa schulterbreit auseinander.
![Fioletowe kółko z cyfrą 2 oznacza osteopatię pediatryczną.](https://osteopathie-liem.de/wp-content/uploads/2023/08/2.jpg)
Stellen Sie einen Fuß vor den anderen, als wollten Sie die Beine übereinanderschlagen.
![Fioletowy okrąg z cyfrą 3.](https://osteopathie-liem.de/wp-content/uploads/2023/08/3.jpg)
Setzen Sie sich in den Schneidersitz, ohne die Hände zur Hilfe zu nehmen, sich fallen zu lassen oder sich abzustützen.
![Fioletowy okrąg z cyfrą 4.](https://osteopathie-liem.de/wp-content/uploads/2023/08/4.jpg)
Stehen Sie wieder auf und kommen Sie in die Ausgangsposition, ohne die Hände oder Knie zur Hilfe zu nehmen, zurückzufallen oder sich abzustützen.
Zamów Osteopathy Self-Help Book bezpośrednio z Amazon
Najnowsza książka Torstena Liema. Autor jest znany i ceniony za swoje dobrze uzasadnione książki specjalistyczne; od ponad 20 lat ma również na rynku przewodniki po osteopatii / książki non-fiction.