Neste vídeo perspicaz, Torsten Liem dá conselhos valiosos sobre como começar o dia com energia e concentração durante os meses de inverno. Ele enfatiza a importância da luz, especialmente da luz solar, que geralmente é escassa durante o inverno. Ele recomenda passar algum tempo ao ar livre pela manhã, assim que se levantar - caminhando ou correndo - e observar ativamente o céu. Se isso não for possível, Liem aconselha o uso de uma lâmpada de luz do dia com pelo menos 10.000 lux por cerca de 20 minutos por dia. Essa prática ajuda a reduzir a produção do hormônio do sono, o que leva a um estado de alerta maior e facilita o adormecimento à noite. Ao mesmo tempo, a produção de serotonina, o hormônio da felicidade, é estimulada. Liem enfatiza que a luz ambiente normal de 300 a 500 lux é insuficiente e apresenta esses métodos simples, porém eficazes, para aumentar seu bem-estar durante os meses de inverno.
Die Grundlagen der Osteopathie: Ein Leitfaden
Torsten Liem
10. maio 2024
12:14
Entdecken Sie die Grundlagen der Osteopathie und erfahren Sie, wie diese ganzheitliche Behandlungsmethode in Hamburg dazu beiträgt, Gesundheit und Wohlbefinden zu fördern.
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