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Categoría: Cuerpo

En este perspicaz vídeo, Torsten Liem da valiosos consejos sobre cómo empezar el día con energía y concentración durante los meses de invierno. Hace hincapié en ...
Las personas de entre 18 y 40 años deben ser capaces de apretar al menos 35 kg durante unos 30 segundos; las personas mayores pueden apretar menos. La duración ...
Descubre cinco potentes ejercicios para fortalecer las cadenas musculares anterior, posterior, lateral e interna: ¡sólo necesitas una silla! Tanto si ...
Este ejercicio debería ayudarle a conciliar el sueño en 2 minutos en casi cualquier postura, incluso sentado. Ejercicio para un sueño reparador De: ...
El objetivo de estos ejercicios es abrir el espacio respiratorio, permitir una respiración más completa y profunda, mejorar la circulación sanguínea y la movilidad de la zona torácica...
El método 4-7-8. Este método fue descrito por el médico y escritor estadounidense Andrew Weil. Se dice que mejora notablemente la conciliación del sueño tras sólo 4-6 semanas de práctica dos veces al día: ...
Un estudio de Maroto-Rodriguez y colegas (2023) sobre 10.799 personas de 40 a 75 años de la cohorte del Biobanco Británico, demuestra: El estilo de vida mediterráneo es ...
Los ejercicios de respiración controlada, como el suspiro, han demostrado ser herramientas potenciales para la gestión del estrés y el bienestar. Uno de los principales rasgos distintivos de las técnicas respiratorias habituales es el énfasis en la duración relativa...
Un ejercicio de armonización y apaciguamiento: Puede utilizar este ejercicio para poner a prueba y entrenar su flexibilidad, fuerza y coordinación ...
El ejercicio fue desarrollado en los años 90 por el médico deportivo brasileño Claudio Gil Soares de Araújo y su esposa Denise, científica del deporte, para mejorar la movilidad ...
Índice No hay casi nada en el cuerpo que no dependa significativamente del biorritmo. Regula el equilibrio energético y hormonal, el metabolismo, el sistema inmunitario y la resistencia al estrés, ...
El término epigenética procede del griego antiguo (epigénesis) y significa "además de" y "descendencia/origen". Mientras que la genética como ciencia se ocupa de la herencia y la formación de ...

En forma en tu escritorio: ejercicios sencillos para combatir el dilema de estar sentado

En nuestra última entrada del blog, descubra ejercicios de equilibrio sencillos pero eficaces, especialmente diseñados para el día a día en la oficina. Aprenda a prevenir los problemas de espalda, a acelerar el metabolismo y a mejorar la concentración con breves pausas de movimiento, sin tener que levantarse de la mesa. Estos consejos prácticos le ayudarán a mantenerse activo y sano a pesar de un trabajo sedentario.

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Temblar contra el estrés - incl. vídeos de autoayuda

Descubra dos técnicas de relajación únicas en nuestra última entrada del blog: "Temblores musculares tumbado" y "Temblores musculares de pie". Estos vídeos muestran cómo liberar tensiones musculares y rejuvenecer el cuerpo mediante sencillos ejercicios en casa. Ideales para quienes buscan métodos eficaces de relajación y atención plena. Vea los vídeos y descubra los beneficios de estas técnicas.

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Aniversario del fallecimiento - Dra. Viola Frymann

Con motivo del aniversario de la muerte de mi maestra Viola M. Frymann D.O., pongo a su disposición un inspirador prólogo que escribió en 2008 como prólogo de un libro sobre osteopatía pediátrica escrito por Christoph Plothe y por mí. Tuvo la pericia de reunir a expertos interdisciplinarios. El taller fue estupendo, el Dr. Frank Willard, el Dr. Peter Springall (neurólogo), el Dr. Claude Valenti (oftalmólogo) y el Dr. Yuri Moskalenko complementaron el contenido didáctico práctico de Viola Frymann. 

Estaba llena de inspiración y energía. Aún recuerdo bien cómo tenía que esforzarme para seguirle el ritmo en los paseos y seguir su conversación al mismo tiempo.

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¿Necesitamos un nuevo término para entender mejor la vida de los pacientes con dolor?

Como osteópata en Hamburgo, me encuentro a diario con personas que luchan contra el dolor. El dolor es una experiencia compleja y profunda que va mucho más allá de lo puramente físico. Conceptos previos como la autoeficacia, la ansiedad relacionada con el dolor y la llamada catastrofización intentan captar estas experiencias, pero a menudo presentan una imagen demasiado simplificada de la realidad de los pacientes con dolor.

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