Test di risalita da seduti
L'esercizio è stato sviluppato negli anni '90 dal medico sportivo brasiliano Claudio Gil Soares de Araújo e da sua moglie Denise, scienziata dello sport, per testare la mobilità degli atleti. In seguito, uno studio ha dimostrato che il test può apparentemente fornire indizi sull'aspettativa di vita di persone di 50-80 anni.
L'esercizio può essere utilizzato per testare e allenare la flessibilità, la forza e la coordinazione.
Test di risalita da seduti (video tutorial)
Il test Sitting Rising non è adatto alle persone con disabilità motorie croniche.
Disegno: Sitting-RISING-TEST
State dritti con i piedi alla larghezza delle spalle.
Mettete un piede davanti all'altro come se voleste incrociare le gambe.
Sedersi a gambe incrociate senza usare le mani, né lasciarsi cadere o sostenersi.
Alzatevi di nuovo e tornate alla posizione di partenza senza usare le mani o le ginocchia per aiutarvi, senza cadere o sorreggervi.
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